خانه > مطالب و آموزشهای ماساژ > حرکات بنیادین و سنتی ماساژ

حرکات بنیادین و سنتی ماساژ

تعریف و آشنایی خلاصه با حرکات بنیادین و سنتی ماساژ مانند مالش آرام و منظم، ورز دادن، ضربه زدن و ‏مالش اصطکاکی

جنبانیدن (Tapping) یا حرکت‌های ضربه‌ای

عملی ملایم می‌باشد که برای کلیۀ قسمت‌های بدن به کار می‌رود تا به گردش خون کمک کند و عضلات سفت را شل کند. مالش، عضلات را کشیده و شل می‌کند و مشخصاً برای نواحی عضلانی مانند ران‌ها مفید است. اصطکاک مالشی یا حرکات مالشی به صورت عمیق، برای آزادکردن فشار محسوس در عضلات اطراف ستون فقرات و شانه‌ها بصورت فشار مستقیم استفاده می‌شود.

مالش آرام و منظم

دست‌ها به آرامی و بطور موزون بر روی پوست، به صورت حرکاتی متناوب یا به صورت حرکاتی گردشی یا بادبزنی، سر می‌خورند.

مالش منظم همراه با ورز دادن

این عمل مانند ورز دادن خمیر است. از دست‌ها برای ایجاد و سپس رها کردن فشار، به صورت موزون (در نقاط عضلانی) بین انگشتان و شست، استفاده می‌شود.

مالش اصطکاکی

برای نفوذ عمیق، از فشار شست‌ها بر یک نقطۀ ثابت در کنار ستون فقرات، یا به صورت یک دایرۀ کوچک روی پوست، استفاده می‌شود.

ضربه زدن

با دستانی شل که به سرعت بر روی پوست کار می‌کنند، انجام می‌شود. کنارۀ دستان ضرباتی آهسته، تند، کوتاه و متناوب بر روی بدن وارد می‌کند.


مطالب زیر برای افزایش دانش و آگاهی شما مفید خواهند بود:

دیدگاهتان را بنویسید