اگر می‌خواهید سلامت و ظاهر موهای خود را بهبود ببخشید، ممکن است بخواهید به خود را ماساژ سر دهید. ماساژ سر یک روش ساده و آرام‌بخش برای تحریک جریان خون، کاهش استرس و افزایش رشد مو است. در این مقاله، چگونگی انجام ماساژ سر برای رشد مو همچنین مزایا و علم پشت آن را توضیح خواهیم داد.
ماساژ سر چیست؟
ماساژ سر یک تکنیک شامل اعمال فشار ملایم و حرکات دایره‌ای به سر شما با انگشتان یا یک ابزار خاص است. ماساژ سر می‌تواند روی موی خشک یا مرطوب، با یا بدون روغن و به مدت زمانی که شما دوست دارید، طولانی یا کوتاه انجام شود. هدف اصلی ماساژ سر، آرامش عضلات و اعصاب سر و گردن و همچنین افزایش جریان خون به فولیکول‌های موی شما است.
چگونه ماساژ سر به رشد مو کمک می‌کند؟
ماساژ سر از چندین راه می‌تواند به رشد مو کمک کند، مانند:
- افزایش جریان خون. ماساژ سر می‌تواند تحویل اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های موی شما را افزایش دهد، که برای رشد سالم مو ضروری است. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که ماساژ سر به صورت روزانه و برای مدت 24 هفته در نه مرد مبتلا به ریزش موی الگوی مردانه، ضخامت مو را افزایش داده است.
- کاهش استرس. ماساژ سر همچنین می‌تواند سطوح کورتیزول شما که با استرس و ریزش مو در ارتباط است را کاهش دهد،. استرس می‌تواند باعث ایجاد التهاب، ناسازگاری‌های هورمونی و آسیب اکسیداتیو شود که این امر می‌تواند بر چرخه رشد موی شما تأثیر بگذارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که ماساژ سر دو بار در روز و برای مدت شش ماه، ریزش مو در 340 نفر مبتلا به آلوپسیا را بهبود داده است.
- کشش فولیکول‌های مو. ماساژ سر همچنین می‌تواند با کشش سلول‌های ریشه مو، تولید موی ضخیم‌تر و قوی‌تری را تحریک کند. این می‌تواند ژن‌های مرتبط با رشد مو را فعال و ژن‌هایی که باعث ریزش مو می‌شوند را خنثی کند.
چگونه یک ماساژ سر برای افزایش رشد مو انجام دهیم؟
بسته به تمایلات و دسترسی شما به ابزارها، روش‌های مختلفی برای انجام ماساژ سر به منظور رشد مو وجود دارد. در اینجا برخی از نکات و تکنیک‌هایی که می‌توانید امتحان کنید را آورده‌ایم:
- از انگشتان خود استفاده کنید. ساده‌ترین روش برای انجام ماساژ سر استفاده از انگشتان دست است تا با استفاده از آنها فشار سبک تا متوسط روی سر خود فشار دهید. از جلوی سر خود شروع کنید و به عقب پیش بروید، حرکات کوچک دایره‌ای ایجاد کنید. کل سر خود را ماساژ و حداقل پنج دقیقه آن را ادامه دهید.
- از روغن استفاده کنید. همچنین می‌توانید با اضافه کردن روغن به موی خود، ماساژ سر خود را بهبود ببخشید. روغن می‌تواند پوست سر شما را مرطوب کند، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر جلوگیری و موی شما را تغذیه کند. می‌توانید از هر روغن طبیعی مانند نارگیل، زیتون، جوجوبا یا روغن بادام استفاده کنید. همچنین می‌توانید برخی از روغن‌های اسانسی مانند رزماری، لاوندر، نعناع یا روغن درخت چای اضافه کنید، که نشان داده شده است که تاثیرات مفیدی بر روی رشد مو دارد. برای استفاده از روغن، آن را کمی گرم کنید و قبل از ماساژ روی سر خود بزنید. حداقل برای 20 دقیقه آن را روی سر بگذارید، سپس با شامپو بشویید.
- از یک ابزارمخصوص استفاده کنید. گزینه دیگر استفاده از یک ابزار طراحی شده برای ماساژهای سر است، مانند یک برس یا یک دستگاه الکتریکی. این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون خسته کردن دستانتان فشار بیشتری ایجاد کنید و به بیشتر نقاط سر خود دست پیدا کنید. آنها همچنین می‌توانند هر گونه انباشت یا سلول‌های مردهٔ پوست که ممکن است منافذ شما را مسدود و رشد موی شما را مختل کرده باشند را حذف کنند. برای استفاده از یک ابزار، دستورالعمل‌های ارائه شده توسط سازنده را دنبال کنید و آن را به آرامی روی سر خود و با حرکات دایره‌ای حرکت دهید.
- از درمان نور قرمز برای رشد مو استفاده کنید. درمان نور قرمز یک درمان است که با استفاده از لیزر سطح پایین یا نور LED برای تحریک فعالیت سلولی و تسریع در بهبودی استفاده می‌شود. نشان داده شده است که درمان نور قرمز جریان خون را بهبود می‌بخشد، التهاب را کاهش می‌دهد، تولید کلاژن را افزایش و رشد مو را تقویت می‌کند. شما می‌توانید در منزل و با استفاده از یک دستگاه که نور قرمز یا نزدیک به اینفرارد را بر روی سر شما می‌تاباند، از درمان نور قرمز استفاده کنید. برای استفاده از درمان نور قرمز، دستورالعمل‌های ارائه شده توسط سازنده دستگاه را دنبال کنید و سر خود را برای مدت توصیه شده در برابر نور قرار دهید.
مزایای ماساژ سر
علاوه بر بهبود رشد مو، ماساژ سر می‌تواند فواید دیگری برای شما به همراه داشته باشد، مانند:
- تسکین سردرد و میگرن. ماساژ سر می‌تواند با آزادسازی عضلات سر و گردن شما به تسکین درد و تنش ناشی از سردرد و میگرن کمک کند. یک مطالعه در سال 2002 نشان داد که شرکت‌کنندگانی که ماساژ سر هفتگی برای مدت شش هفته دریافت کردند، نسبت به سایر افراد گزارش کمتری از درد دادند.
- بهبود خلق و خو و کیفیت خواب. ماساژ سر همچنین می‌تواند با آزاد کردن سروتونین و ملاتونین که هورمون‌های تنظیم کننده خوشحالی و چرخه خواب هستند، خلق و خو و کیفیت خواب شما را بهبود دهد. یک مطالعه در سال 2008 یافت که شرکت‌کنندگانی که ماساژ آروماپاتی روی سر خود دریافت کردند، سطوح کمتری از افسردگی و اضطراب را گزارش کردند تا کسانی که این کار را نکردند.
- بهبود عملکرد شناختی. ماساژ سر می‌تواند با افزایش جریان خون به مغز شما، عملکرد شناختی شما را بهبود ببخشد، که در نتیجه می‌تواند حافظه، تمرکز و خلاقیت شما را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2009 یافت که شرکت‌کنندگانی که ماساژ سر به مدت 15 دقیقه دریافت کردند، در یک تست حساب ذهنی بهتر بهتری نسبت به کسانی که این کار را نکردند داشته‌اند.
خلاصه
ماساژ سر یک روش ساده و مؤثر برای بهبود رشد مو و سلامت کلی شما است. با ماساژ دادن سر خود به طور منظم، شما می‌توانید جریان خون را افزایش، استرس را کاهش، پیازهای مو را تغذیه و رشد مو را تحریک کنید. همچنین می‌توانید از روغن، ابزار یا درمان نور قرمز برای بهبود تجربه ماساژ سر خود استفاده کنید. ماساژ سر همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش پیدا کنید، سردردها را تسکین دهید، خلق و خو و خواب خود را بهبود ببخشید و عملکرد شناختی‌تان را افزایش دهد. پس منتظر چه هستید؟ امروز به خود یک ماساژ سر بدهید و از مزایای آن لذت ببرید!