خانه > مطالب و آموزشهای ماساژ > تکنیک‌های ماساژ سوئدی

تکنیک‌های ماساژ سوئدی

تکنیک‌های ماساژ سوئدی به چه صورت هستند حرکات اصلی ماساژ سوئدی کدام است و مدت زمان لازم برای ‏انجام ماساژ چقدر است

افلوراژ (Effleurage)

برای پخش کردن روغن به کار می‌رود و شروع و پایان در هر ماساژی است. احساس بسیار خوبی را در ماساژ گیرنده ایجاد می‌کند و آرامش را در بدن به جریان درمی‌آورد. به بهتر شدن جریان خون و لنف کمک می‌کند و برای پوست بسیار خوب است. بهتر است افلوراژ به سمت قلب باشد و دست‌ها را به هیچ عنوان از بدن جدا نکنید و از حرکات منقطع بپرهیزید. همین‌طور از کل دست برای افلوراژ استفاده کنید، مگر در صورت و مناطق کوچک بدن که از انگشتان استفاده می‌شود.

پتریساژ (Petrissage)

تکنیک حرکات پتریساژ که شامل گرفتن و فشردن عضلات است. برای آرام کردن عضلات و افزایش گردش خون با فشار دادن و ر‌ها کردن بافت‌های عضلانی، سبب ایجاد حس ر‌هایی در آن منطقه می‌شود.

تکنیک‌های پتریساژ

  1. Friction تکنیک‌های فریکشن سایش و مالش عضلات
  2. Nidding تکنیک‌های نیدینگ ، ورز دادن عضلات
  3. Muscle Pickup  ماسل پیک آپ ، گرفتن عضلات و جدا کردن از سطح استخوان
  4. Ringing رینگینگ ، دو دست در جهت مخالف حرکت کرده و عضلات بین آن‌ها فشرده و چلانده می‌شود
  5. Scoping اسکوپینگ ، باحالت‌های مختلف دست، عضلات را گرفته و از استخوان جدا می‌کنیم

تاپوتمنت Tapotment

حرکات تاپوتمنت )حرکات کوبشی( ضربه زدن به عضلات توسط کناره دست و انگشتان و کناره مشت بسته که شامل حرکاتی بسیار تحریک کننده است که سبب تسریع جریان خون می‌شوند و همچنین سبب تخلیه مخاط از ریه‌ها و کار ماهیچه‌ها را هماهنگ می‌کند و با انقباض آن‌ها سبب تقویت آنان می‌گردد.

تکنیک‌های تاپوتمنت

  1. کاپینگ cupping)) ضربه با دستی که به شکل کاسه در آمده
  2. هکینگ (hacking) ضربه ساطوری با کناره دست به‌صورت شل
  3. فلیکینگ flicking) ) ضربه ساطوری با کناره دست محکم
  4. بیتینگ (bitting) ضربه مشت با کناره انگشت 
  5. پاوندینگ (pounding) ضربه مشت با کناره دست
  6. وایبریشن (vibration) لرزاندن
  7. شیکینگ (shaking) تکان دادن
  8. ماسل استریپینگ Muscle stripping این تکنیک عمیق‌تر از بقیه تکنیک‌ها بوده و جنبه ماساژ درمانی بیشتری نیز دارد و به سه دسته تقسیم می‌شود استریپ با انگشت
  9. استریپ با کف دست یا مچ
  10. دست استریپ با آرنج
ماسور آقا در حال ماساژ سوئدی خانم

حرکات اصلی ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی شامل حرکاتی اصلی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غربی است که در آن از پنج تکنیک دست ورزی بافت‌های نرم بدن استفاده می‌شود.

  • افلوراژ: مالش‌های طولانی با کف دو دست
  • فشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
  • ضربه: با کف دست و انگشتان (تحریک عضلات و رفع تنش)
  • لرزش: با استفاده از دست یا یک دستگاه (شل و آرام شدن عضلات)
  • اصطکاک: با فشار سریع، به‌صورت حرکات دایره‌ای (رهاسازی گره‌های عضلانی)

نکته: ماساژ سوئدی با استفاده از پنج حرکت پایه برای افزایش گردش خون انجام می‌گیرد. درمانگر با استفاده از فشار محکم، اما ملایم با استفاده از روغن که اصطکاک را کاهش می‌دهد، برای فشرده سازی و شل شدن عضلات و در جهت جریان خون حرکات خود را انجام می‌دهد.

مدت زمان لازم برای انجام ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی می‌تواند آهسته و یا قدرتمند باشد که بستگی به روش شخصی ماسور و انتظار فرد از ماساژ دارد. بیشتر افراد به مدت 50 تا 60 دقیقه تحت ماساژ سوئدی و یا ماساژ عمقی عضلات قرار می‌گیرند؛ ولی 75 تا 90 دقیقه زمان مناسب برای کار با عضلات توسط ماسور و کسب نتایج مطلوب است.


مطالب زیر برای افزایش دانش و آگاهی شما مفید خواهند بود:

دیدگاهتان را بنویسید