فهرست
یادگیری و کاربرد ماساژ رفلکسولوژی بسیار ساده می‌باشد؛ زیرا نوعی مهارت مادرزادی است که می‌توان آن را به حالت آماده باش در آورد و از آن استفاده کرد. ماساژ رفلکسولوژی شبیه بسیاری از اعمال فطری افراد است که بارها و بارها انجام می‌شود تا آسیب‌ها و آزردگی‌ها را بهبود بخشد، مانند:
- ماساژ پوست برای تسکین ورم
- ماساژ عضلات و مفاصلی که درد می‌کنند
- ماساژ غدد بزاق برای تسکین زخم گاز گرفتگی یا بند آوردن خونریزی‌های جزئی
- خاراندن برای تسکین خارش و تحریک پذیری
- آهسته نوازش کردن یا بغل کردن در زمان غم و اندوه
- ماساژ قسمت‌های مبتلا به درد خفیف و بی‌حس برای تحریک گردش خون
اوقاتی که ماساژ رفلکسولوژی برای شما مؤثر و مفید است
- احساس درماندگی کنید
- راهنما نداشته باشید
- احساس تنهایی و عدم درک کنید
- ندانید هدف از زندگی چیست
- بر این باور باشید که برای زندگی کردن باید خیلی تلاش کرد
- ندانید جهان برای چه به وجود آمده است
تنها با مقابله شجاعانه با ناشناخته‌هاست که از زیبایی و کمال زندگی احساس رضایت می‌کنیم.
لوازم مورد نیاز برای یک شروع خوب
برای این که فضای آرامی ایجاد کنید و با استفاده از این فضا به بهبود برسید، باید پیش از انجام ماساژ وسایل زیر را آماده کنید:
- تشک، نیمکت دسته دار، صندلی چرخان یا تخت خواب کوچک ماساژ
- تعدادی بالش
- در تابستان ملحفه‌های تمیز و در زمستان پتو، لحاف پر یا لحاف پشم شیشه
- کوسن یا بالشتک، چهار پایه یا صندلی برای ماساژ دهنده
- لگن پلاستیکی یا لگن حمام
- حوله‌های تمیز و شسته شده
- پودر یا کرم و روغن معطر
- آب تمیز و دو عدد لیوان
لوازم اضافی دلخواه
- یک عدد چراغ با نور رؤیایی و روغن‌های درمانی معطر
- پخش موسیقی، ترجیحاً با دکمه تکرار
- دیسک‌های فشرده یا نوارهای آرام بخش
- فعال کننده منشی دستگاه تلفن برای جلوگیری از مزاحمت
- صدای ضبط شدهٔ ” مزاحم نشوید “
- کلید کاهنده نور
- شمع‌هایی به رنگ ملایم
- فواره یا آب نما
- قرص‌های کلسیم برای مواقع گرفتگی عضلانی و آرام بخش
- انتخاب دقیق مبلمان
- رنگ‌های ملایمی که به طور ناخودآگاه احساس آرامش به وجود می‌آورند
- رنگ‌های روشنی که احساس‌ها را بر می‌انگیزانند و می‌توانند حس ناپایدار و زود گذر را افزایش دهند
به خاطر داشته باشید اولین بار که چشم‌ها بسته می‌شوند تمام عوامل تأثیر گذار خارجی بی‌اثر شده و ماساژ رفلکسولوژی موجب هماهنگی درونی می‌شود. تسکین زمانی ایجاد می‌شود که ما از اضطراب و رنجش خلاص شده و به آسودگی می‌رسیم.
آماده سازی ماساژ گیرنده
پیش از شروع ماساژ رفلکسولوژی، صرف نظر از این که فرد ماساژ شونده این نوع درمان را قبلاً ً تجربه کرده یا نه، عملکرد آن را برای او توضیح دهید. به او توصیه کنید که پس از ماساژ باید مقدار زیادی آب تصفیه شده بنوشد.
توصیه می‌کنیم افرادی که تحت درمان پزشکی قرار دارند در خصوص تصمیم خود برای انجام ماساژ رفلکسولوژی با پزشک خود مشورت کنند تا میزان مناسب دُز دارویی توسط پزشک متخصص تعیین شود. زیرا ممکن است با افزایش روند بهبود تغییرات اصلاحی ضرورت پیدا کنند. ماساژ رفلکسولوژی حتی یک ساعت پیش از دُز بعدی دارو تأثیر بیشتری دارد؛ زیرا این زمان وقتی است که تأثیر داروها به حداقل می‌رسد و بدن در بهترین وضعیت دریافت و آسیب پذیری قرار می‌گیرد.
وقتی که تمام مراحل ماساژ به پایان رسید از ماساژ شونده بخواهید پاهای برهنه‌اش را در ظرف مخصوص پاشویی یا لگن پلاستیکی قرار دهد. در زمستان از آب گرم و در تابستان از آب سرد استفاده کنید.
برای ایجاد آرامش یک شاخه یا یک قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه نمایید. در تابستان یک قطره روغن نعنا احساس خنکی و نشاط بیشتری به فرد می‌بخشد. برای خشک کردن پاها از یک حوله تمیز استفاده کنید.
این مرحله بهترین زمان برای گفت و گو است، بنابراین ماساژ رفلکسولوژی را برای فرد ماساژ شونده شرح دهید تا درباره آن بیشتر بداند.
سپس از او بخواهید به پشت روی تخت دراز بکشد. اسباب راحتی فرد ماساژ شونده را مهیا کنید. اگر لازم بود زیر سرش یک بالش قرار دهید. با قرار دادن چند بالش زیر زانوها، ساق پا را پایین بیاورید تا ستون فقرات در وضعیت افقی و استراحت قرار گیرد. برای احساس راحتی و حفظ گرما هنگام انجام مراحل کار در تابستان از ملحفه نازک و در زمستان از پتوی پشمی یا لحاف پر به‌عنوان روکش استفاده کنید.
پشت پاها فرد ماساژ شونده، به‌گونه‌ای که پاهای او در مناسب‌ترین وضعیت ماساژ قرار گیرند، به شکلی کاملاً ً راحت بنشینید. از او بخواهید چشم‌هایش را ببندد.
با توضیح روند تنفس با سه دم عمیق و طولانی، خود و فرد ماساژ شونده را از پیش آماده کنید. پودر را در دست‌هایتان ریخته به هم بمالید، سپس با کف دست به‌آرامی پودر را روی پاها و بین انگشتان پای او پخش کنید. این کار نه تنها باعث سهولت ماساژ می‌شود، بلکه فرد ماساژ شونده هم کمتر متوجه حرکت‌ها می‌شود؛ به‌خصوص وقتی که احساس نگرانی و اضطراب بیش از حد وجود داشته باشد. ضمن ماساژ صحبت نکنید تا ماساژ شونده به موقعیت آرامش برسد و ارتباطش با خود درونی‌اش قطع شود.
آمادگی ماساژ دهنده
ماساژ دهنده بایستی انرژی‌های عمومی را به‌سوی ماساژ شونده هدایت کند و این نکته از اهمیت زیادی برخوردار است. او با این کار نیروها را از درون برای ایجاد بهبود ترغیب می‌کند. برای انجام یک ماساژ مؤثر باید مراحل زیر را طی کنید:
- اعتماد او را به دست آورید.
- به‌آرامی پاهای فرد ماساژ شونده را در کف دست‌هایتان بگیرید.
- نفس عمیق بکشید.
- از ماساژ شونده بخواهید همراه شما چشم‌هایش را ببندد و سه نفس عمیق و طولانی بکشد و هر بار تا جایی که امکان دارد تنفس را طولانی‌تر کند.
- از او بخواهید هم چنان که نفس عمیق می‌کشد، هوشیارانه قسمت‌های دچار تنش مانند: گردن، شانه‌ها، پشت و بازوها را شل کند.
- روی قسمت‌های کشیده و سفت بدنش تمرکز پیدا کند و اکسیژن را به درون آن‌ها بفرستد.
- به طور طبیعی نفس بکشد.
- با چشمانی که هنوز بسته‌اند انرژی‌ها را متمرکز و به‌سوی قلب هدایت کند.
- ذهنش را از افکار پراکنده پاک کند.
- از دست‌هایتان برای تنظیم انرژی‌های ماساژ شونده استفاده کنید و سعی نمایید به احساس واقعی دست یابد.
برای احساس راحتی تن، حرکات ماساژ را نرم اما محکم انجام دهید و سطح پوست فرد را کمی لمس کنید.
برای روحیه‌های بسیار حساس، دو لامپ صورتی زیبا در اطراف خود و ماساژ شونده قرار دهید، به‌طوری که فرد بتواند از فضا و انرژی خودش لذت ببرد. ماساژ شونده هنگام ماساژ رفلکسولوژی و پس از آن باید آرامش کامل درونی و افزایش شدید انرژی حیات بخش را تجربه کند و از هر ثانیه جلسه لذت ببرد.
مطالب زیر برای افزایش دانش و آگاهی شما مفید خواهند بود: